• 2-я неделя марафона «Худеем вместе»

    Если первая неделя похудения далась мне легко: я была полна мотивации и задора, но вот вторая неделя дается очень очень тяжко. Когда я начинала эту историю, я не ждала, что все будет легко, я думала, что сложнее всего для меня будет питаться правильно, но не тут то было. Как раз таки кушать много, вкусно и часто перекусывая ...

  • Первые три дня в марафоне «Худеем вместе»

    Пришло время дня моего небольшого отчета, о том как проходит мое похудение в марафоне. День 1.  Атака на перекусы! Сама мысль о том, что я теперь "на диете", пробудила во мне зверский аппетит! Напомню, что я мама погодок, поэтому постоянно жевать какие-то перекусы с детками - моя норма. Я заменила все эти вкусные перекусики на здоровые: сухофрукты, ...

  • Старт марафона «Худеем вместе» и мотивация

    Для стойкого похудения нужна мотивация, а что может быть эффективнее, чем наблюдать за собственным прогрессом на фото! Девушки, делаем селфи в полный рост в 2 ракурсах: фас и профиль! Можно сфоткаться в самом красивом комплекте белья или просто шортах и майке, в общем, главное, чтобы была видна фигура :) Ни в коем случае не удаляем ни одного кадра! Все ...

  • Как тренироваться? Марафон «Худеем вместе» 1 неделя.

    Правило: 1 день - 1 тренировка! В марафоне помимо питания важное место отводится тренировкам, которые делятся на 3 типа: Интенсивные (по 30 минут по картинкам)  Спокойные (просто 40-минутная прогулка пешком или на велосипеде.)  Растяжка (Небольшую растяжку следует делать после каждой тренировки, но один день лучше посвятить основательной растяжки всего тела 30 минут.) Именно за счет интенсивных тренировок получаешь хорошую фигуру! Предупреждаю только ...

  • Как правильно питаться? Марафон «Худеем вместе».

    Главная часть нашего марафона - это правильное и сбалансированное питание, которое подходит также кормящим матерям, а также тренировки. За основу я брала книгу Кайлы Итсинес о питании, но адаптировала ее под наши реалии. Как питаться и сколько раз в день?  В зависимости от вашего графика определяйте сами с какой периодичностью вам оптимально поесть. Нужно уложится в 5 приемов пищи, ...

  • Худеем вместе: начинаем марафон совместного похудения!

    Я никогда не была худой и большую часть своей жизни я "вечно худеющая", что же поделать склона к полноте :-) Поэтому я с искренней завистью отношусь к людям, которые едят все и не поправляются и ненавижу тех, кто говорит "ой! ну а я не знаю как же мне поправится" :) Я очень люблю вкусно поесть, сладенькие вкусняшки ...