Как тренироваться? Марафон «Худеем вместе» 1 неделя.

Правило: 1 день — 1 тренировка!

В марафоне помимо питания важное место отводится тренировкам, которые делятся на 3 типа:

  • Интенсивные (по 30 минут по картинкам) 
  • Спокойные (просто 40-минутная прогулка пешком или на велосипеде.) 
  • Растяжка (Небольшую растяжку следует делать после каждой тренировки, но один день лучше посвятить основательной растяжки всего тела 30 минут.)

Именно за счет интенсивных тренировок получаешь хорошую фигуру! Предупреждаю только выглядит легко, на самом деле потеешь в три ручья! Все упражнения можно делать дома или в парке на коврике для йоги.

Мы только начинаем наш марафон и тело нужно подготовить, поэтому начинаем с подготовительной недели.

Задача минимум на неделю: 2 интенсива + 1 прогулка + растяжка

Задача максимум на неделю: 3 интенсива + 2 прогулки + растяжка

1 интенсивная тренировка = 4 круга = 2 повтора (Перерыв между кругами 30 секунд)

 Снимок экрана 2015-11-08 в 3.52.12

Снимок экрана 2015-11-08 в 3.50.29

Снимок экрана 2015-11-08 в 3.50.48

Марафон стартует в понедельник!

Facebook Comments

No Comments Yet.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *